Respirația
Ai citit postarea de ieri despre meditatie, ti s-a parut interesanta, dar esti prinsa tot in alergatura de zi cu zi, nu?
La serviciu ești sub presiune. Toată lumea vrea ceva de la tine, iar tu simți cum te sufoci. Respiri sacadat sau nici nu realizezi cum respiri…
Ia o pauză! Hai să îți spun despre o tehnică ce funcționează! Trezește-te cu jumătate de oră, cum spuneam ieri. Dacă nu ai casa pe plajă sau în inima pădurii, adu tu 🌅 și🏞️ la tine în suflet și minte.
Deschide larg fereastra.
Nu aprinde lumina.
Ia-ți căștile, setează muzica de relaxare și ia loc pe covor.
Acum, așază picioarele sub tine, în stil indian și pune mâinile pe genunchi cu palmele direcționate în sus.
Capul sus, spatele drept și relaxează mușchii!
Acum vine partea cu respirația: inspiră adânc umflând abdomenul și direcționând aerul spre plămâni.
Ține-l câteva secunde!
Acum expiră lent.
Repetă!
Nu-i așa că te simți mai bine?
Dacă simți că nu faci bine, așază mâna stângă sub buric, cu degetele răsfirate și mâna dreaptă pe piept. Repetă pașii de mai sus.
Te năpădesc gândurile? Cum spuneam mai sus, imaginează-ți că ești în natură, creează-ți un loc al tău unde te simți bine și rămâi acolo. La început este puțin mai greu să controlezi gândurile, dar dacă azi ți-a reușit pentru cinci minute, e foarte bine!
Mâine va fi mult mai bine pentru că vei avea experiența zilei de azi.😉
Mărește zilnic timpul de meditație până la jumătate de oră. Ai să vezi rezultatele în curând!
Împărtășește cu copiii tăi sau cei de la clasă. Când îi vezi că au emoții din cauza unui test sau pur și simplu nu se pot concentra la teme, dă-le pauză de respirație. Se vor detensiona astfel, rezultatele lor academice vor fi mult mai bune, iar tu vei fi un dascăl iubit pentru că ÎȚI PASĂ!🥰
DEZVOLTARE PERSONALA
