În urma discuțiilor pe care le-am avut până acum cu copiii și adolescenții, în timpul sesiunilor #firesc, am identificat următoarele trei frici comune:
📍 Teama de eșec: Mulți copii și adolescenți se tem de eșec și de dezamăgire, fie în școală, fie în familie ori în relațiile cu prietenii.
📍 Teama de respingere socială: Copiii și adolescenții tind să se teamă de respingere sau de a nu fi acceptați de către colegi și prieteni. Din această cauză, mulți se izolează și își creează propria lume, imaginară sau virtuală.
📍 Teama de întuneric și de lucruri înspăimântătoare: În special la vârste fragede, este obișnuit ca cei mici să aibă frică de întuneric, monștri imaginari, fantome și alte lucruri înspăimântătoare, precum furtunile sau animalele sălbatice.
Pentru a le depăși într-un mod sănătos și constructiv, i-am încurajat pe copii să acorde atenție acestor frici și să identifice acțiuni concrete pe care le pot face pentru a ține sub control fricile:
✨ Să învețe tehnici de relaxare, respirație profundă sau meditație, care îi pot ajuta să se calmeze atunci când simt frică sau anxietate.
✨ Să caute informații despre ceea ce îi sperie. Înțelegerea mai profundă a ceea ce îi sperie poate face ca frica să pară mai puțin înfricoșătoare. Notarea fricilor în jurnalul personal, desenarea lor, lectura sau discutarea despre subiectul fricii cu cei apropiați îi poate ajuta la fel de mult.
✨ O altă metodă eficientă pentru a depăși fricile este expunerea treptată la ceea ce îi sperie. De exemplu, dacă copilul se teme să răspundă la școală, să înceapă să ridice mâna și să-și anunțe treptat intenția de a-și spune opinia.
✨ Să-și schimbe gândurile negative sau catastrofale în gânduri mai pozitive și realiste. Pot chiar să își creeze propriile afirmații, pe care să le noteze în jurnal. Acest lucru poate ajuta la reducerea anxietății legate de frică.
✨ Și nu în ultimul rând, să comunice cu adulții de încredere despre ceea ce îi frământă.
Ca părinte, trebuie să ne amintim mereu că fiecare copil este diferit, iar abordarea lor în vederea gestionării fricilor poate varia.
Ce mai putem face?
🔆 Să-l ascultăm cu atenție și să-l încurajăm să vorbească despre fricile sale. Este important să-i arătăm că îl înțelegem și că îi suntem alături.
🔅 Copiii învață multe de la noi, deci să le arătăm cum să gestioneze frica prin comportamentul nostru calm și încredere în fața propriilor frici.
🔅 Procesul de depășire a fricilor poate fi lent și necesită multă răbdare. Încurajăm fiecare pas mic pe care îl face copilul pentru a-și depăși fricile.
🔅 Chiar dacă fricile pot părea iraționale, este important să le luăm în serios. Nu minimalizăm sau ignorăm fricile copilului, ci îl ajutăm să le înțeleagă și să le depășească.
🔅 Dacă fricile copilului devin copleșitoare sau persistente și interferează semnificativ cu viața lui de zi cu zi, e bine să apelăm la ajutorul unui specialist pentru îndrumare și terapie.
🔅 Ne încurajăm copilul să participe la activități care îi plac și care îi sporesc încrederea în sine. O încredere crescută poate contribui la gestionarea mai eficientă a fricilor.
Concluzionând, este foarte important să îi arătăm copilului că suntem alături de el în această călătorie, pentru a-l sprijini în depășirea fricilor sale.
